"嘶！"

常樂深深吸氣,意念引氣運雙臂至指掌,雙掌似托干斤閘,盡力上托,腳趾抓地收緊,脊惟有拉長之感。

內氣分貫百會與涌泉穴,他頭上頂,緊縮肛、縮外腎,雙膝繃直,檔夾緊,暢胸拔背,上體慢向正前方俯屈約成九十度,雙掌向前方撐足,臀部后溜,使全身肢體勁力合一,達到周身筋膜,皮毛似有得氣感。

然后常樂雙膝慢屈下蹲,至膝與大腿相平,身姿隨屆膝之勁慢直,腰要有扳拔勁主宰上體演變,雙手平撐,勢隨上體而動,雙手撐勁不松懈,雙撐掌原位置不動。

"呼！"

常樂慢慢吐氣,待吐盡后,調息候氣充盈,雙手向左有分抓,同時慢吸氣,胸向外挺擴,目貫勁凝神。腳趾抓地生根,收小腹,提肛,提外腎,檔夾緊,身體重心落雙腳掌,意念引氣運貫雙臂達指梢后,雙手掌慢轉反抓變空心拳握固,意念引氣回歸丹田守定。

然后再意念引丹田氣運貫達雙臂指稍后,雙手如拎重物上提,雙肘漸彎屈,臂向肋間收靠,勢成雙抱拳乳旁停,氣貫百會,頭上頂,目凝,丹田提勁,身軀慢起至身姿正直端立,吐氣調息養氣。

常樂這一番演練,進一步使內氣和形體融為一體,使氣血暢通經脈,堅筋骨,靈身軀,充實腹力,強腰腿,明耳目,舒展周身筋脈,調動中樞神經的自控調整能力,增強微循環自律運動功能。

"哈！"

常樂動作不停,雙抱拳立正站立,深吸氣,留神內斂視丹田,意念引丹田氣運貫雙臂后。雙手肉身葡抱于乳下,收腹暢胸,提肛,提外腎,雙攫閃踩相靠,兩腿閃側夾揉,腳趾抓地。

他雙手隨吸氣,雙臂伸直,兩手腕交叉相貼,掌心朝后,上體盡力上拔,下肢夾緊,腳趾抓地生根,雙足鍾離地,身體重心上提。

然后抬頭,以目視雙掌心,交叉雙手翻轉成托天勢,頭頸隨之豎正,目視前方,雙足蹬隨呼氣猛落地,振顛身軀,振顛勁沿腰脊達嫡后,全身隨勢放松,身體重心降至雙腳。

常樂在深吸氣后,交叉上托雙手猛然分開,左手向前方撐掌伸直,右手向后技開上托,左腳隨分手時向左側邁出一步,左腿屈彎重心落左腿,同時右腿蹬直,臀部下沉,勢成左順步弓劍勢,頸隨勢向左扭轉,目視左前方。勢定吐氣盡,調息養氣,意收丹田。

他在意引丹田氣向雙臂貫運達指掌后,雙掌慢轉變掌心朝地,上體向左轉動,身軀盡力伸展并下沉,頭上頂,目視前方,前移左腿,雙腳趾緊抓地,慢吐氣,意念引氣通調周身百脈后。收攏內氣回歸丹田,動態神似青龍騰云飛舞之態。

"哈！"

常樂吞氣入腹,閉息,氣貫丹田,意念引氣貫運雙臂后,左手反抓變拳握固,左肘漸彎曲,直至臂貼脅,左拳落放左腳外踩旁,右手盡力前伸,身體重心降落,雙腳原地抓緊生恨。

他再將左腳提空,向身后伸直抬腿亮腳心朝天,左膝繃緊挺直,腳趾緊抓地,全身收緊,腰脊與腹緊貼,目貫勁凝視前方,重心降落左臂,以左獨拳撐地,勢定吐氣,意念將周身內氣收攏丹田。

這個時候常樂意念引運丹田氣震蕩周身百骸,要有筋膜毛發膨脹得氣感,使金身凝集一體。

"嘶！"