她的核心力量和心肺功能都只能算中等，但這兩項數值，直接爆表。

前庭器的穩定性，直接影響花滑選手的位置知覺和平衡感，包括在各種轉體、旋轉和跳躍動作過程中及過程后都保持清醒的意識，保持對方向位置的準確判斷，并控制自己的肌肉肢體實現規范且協調的動作。

在高難跳躍中，空中轉速可達5圈s左右，直立轉的平均轉速可達3.6圈s*，而寧馥甚至可以完成超過這一轉速的空中轉體和冰上旋轉動作，頭部的震顫幅度要遠低于平均水平。

而感官器官的敏感性，則關系到花滑選手在滑行和動作中，動作結構變化的靈敏程度。特別是下肢，在滑行中的傾斜幅度和變化幅度都很大，想要達到符合要求的動作效果，就需要選手的肌肉和關節在第一時間通過正確的感受，傳遞大腦的指令。

滑行的流暢度，用刃的深度，蹬冰的力度，都取決于此。

沈一城深深地吸了一口氣。

他突然體會到了岳九池的心情。

當一塊價值連城的美玉就握在你手中，只需要將她打磨成型……

要忍住。要謹慎。沈一城不停地在心中告誡自己。

把自己之前的訓練計劃扔進廢紙簍，召集教練團隊醫療團隊和后勤團隊一起開會。

美玉如何打磨，大家得商量出個章程來。

***

寧馥的新版訓練計劃擬定出來了。

以陸地跑步項目和核心力量項目為主，輔以綜合性訓練和專項訓練。

——每天五公里長跑，距離逐漸增加。長跑中加入短距離變速跑，練耐力和心肺功能。

——腹肌、背肌、上肢和下肢的力量訓練，再加上一些控制動作，練核心力量。

——平衡控制、協調性、靈敏性針對性訓練，15個動作為一組，每個動作不間歇進行*。

其他的舞蹈基本功啦、陸地跳躍啦，就排得比較少，基本上用作休閑。

這倒是和最初為了準備全國俱樂部聯賽時，岳九池給她的訓練方案極為類似。

沈一城對這個說法嗤之以鼻。

岳九池那是為了在短時間內讓寧馥能迅速地上賽場。

當時她剛剛退役復出，那些難度不高的技術動作要領都還在腦子里，只是體能滑坡，所以突擊性地讓她練出體能，好滿足動作所需，也算是某種意義上另類速成。

而訓練中心擬定的內容，則是為了長遠考慮。

只要地基夯實了，這上頭的樓閣才能越改越高，蓋她一個瓊樓玉宇出來。

只是這段苦日子，要比突擊速成，漫長得多。

“沒有高技術難度的訓練，沒有新動作，沒有新編舞，沒有新節目。”沈一城道：“你愿意么？”

寧馥笑了，“愿意。”

這未嘗不是一場賭博。沈一城，整個團隊，訓練中心，還有寧馥自己，都在賭。

抓基礎，放難度。

所有她能參加的比賽，幾乎都是她的訓練場。

不過還沒來得及檢驗這新的訓練計劃的成果，寧馥就迎來了另一場“考核”。

***

b市第三高級中學的校門外，炎熱的天氣也阻擋不住一群群家長們駐扎在大太陽地里的決心。

下午1700。

高考的最后一科，結束鈴響起。

電視臺的記者也早就架好了設備，等在大門口。

隨機采訪幾名剛剛從無邊學海中“解脫”出來的考生，一向是高考季節的“保留節目”。

家長們望眼欲穿，目光幾乎比那火辣辣的日頭還要焦灼。

十秒……二十秒……三十秒……

終于，校門內有考生的身影出現了。

家長們立刻騷動起來，不約而同地伸長了脖子，使勁往里頭看，想要第一時間看到自家“保護動物”的身影。

沈一城沈教練也在其中，此刻深恨自己的脖子怎么不比別人長半截。

“現在我們看到，隨著第一位考生走出考場的大門，越來越多的年輕人正迎接著他們人生中一場重要考試的句點，也迎接著美好的暑假和未來！”中年男記者非常機智地占據了大門口的好位置，面帶微笑，道：“下面讓我們來隨機采訪幾位考生。”

出來的考生有的一臉麻木，有的面帶笑容，雖然麻木的不一定就烤糊了，笑著的也不一定就能拿狀元，但記者先生還是明智地抓住了一位神色平靜，面帶微笑的女同學。

“這位同學，請留步。”

打眼一看，嗬，這姑娘長得還挺上鏡呢。

記者先生的笑容也不由得燦爛幾分，“感覺自己發揮的如何啊？”

考生寧馥：“啊……挺好的。”

她有點迷茫地看看記者，又看看面前正對著自己的攝像鏡頭。

再看遠處，教練沈一城被一堆家長裹在中間，正滿臉油汗地往過擠。

記者先生夸張道：“哇，恭喜！”

他順著寧馥的目光看過去，立刻笑問：“那是你爸爸嗎？”

寧馥搖頭，“那是我……”她話尾在記者先生的目光中一拐彎，“我老師。”

記者點點頭，“看得出來老師一定特別關切你！”

他隨即又問道：“怎么樣，看你都沒有很開心很激動誒！告訴大家，在人生最重要的賽場上，你的心態是怎么保持這么平靜的呢？”

考生寧馥：“就……多比賽？”

比著比著就習慣了。

作者有話要說：記者：……人生最重要的賽場

寧馥：冬奧嗎？！突然警覺.jpg

焦云雅.花樣滑冰體能訓練的重要性及訓練方法[j].赤子(上中旬),2016(21)272.

宋赫奕.花樣滑冰運動員的生理機能與心理訓練特點[j].冰雪運動,2015,37(06)11-13.

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