順應自然規律的養生之道

原文以輔萬物之自然，而不敢為。（《老子·》）

大意用來輔助萬物的自然生成發展，而不敢輕舉妄動。

四季更替，寒暑分明，人們在這樣一種變化莫測的大環境中生活，為了更好地保持健康的體魄，少生病或不生病，必須遵循自然界的規律。老子為我們總結有一條基本原則，就是順應自然規律，養生首要。

人類以自己柔弱的軀體，面對威力無窮的大自然，可謂“順者昌，逆者亡”，企圖“人定勝天”還為時過早。自然界的變化讓我們體會最真切者，莫過春夏秋冬的更替，前些日子的驕陽似火與近日的秋風送爽，人們的感受大不一樣。

中醫學在養生保健和防病治病中，處處強調人與自然界是統一的整體，稱“天人相應”，告誡說“要順四時而適寒溫”。自然界的一切生物受四季氣候變化的影響，于是形成了春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律。一年四季的變化同樣隨時影響人體，人體的五臟六腑，四肢九竅，皮肉筋骨血脈等的功能活動與季節變化息息相關。人們順應自然界養生就能健康少病長壽，反之則可能患病夭亡。

前人為了更好地順應和利用自然，常以“節氣”來指導人們衣食住行和農事勞作。至今，中醫看病還時刻不忘節氣，在養生保健方面認為在春夏陽氣當旺之季，要保護體內陽氣，以免陽虛致病；秋冬陰氣當旺之季，要注意體內真陰的保護，以適應來春陽氣之發動，《內經》稱之為“春夏養陽，秋冬養陰”，這是養生固本的一大原則，不可違背，否則必然會損傷正氣，導致病害。

以秋季為例，古人說“春華秋實，倉積容滿”，秋季是收獲的季節。秋三月還需分孟、仲、季三個不同階段，立秋、處暑為第一階段，此時暑氣未消，秋陽余炎；白露、秋分為第二階段，此時金風送爽，玉露初凝；寒露、霜降為第三階段，此時碧空如洗，大雁南飛，是“陽消陰長”天氣逐步轉涼的過程。人們在秋季的起居也應隨著陽光的收斂、燥氣的影響調整睡眠時間，《黃帝內經》中說秋季應該：“早臥早起，與雞俱興。”有研究發現，腦血栓或缺血性腦血管病患者，在秋天堅持晨練有明顯的防治作用，有利于減少血栓形成，可改善腦功能和智力，這可能與秋季空氣中負離子含量較多有關。

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