“沙發，跑過半小時，大概四五公里吧，再多膝蓋疼，主播膝蓋不累嘛”

“我試過一小時，但只跑了七公里吧，到后面耐力不夠，速度也保持不了。最后跑完，我直接躺在家里地板上，覺得兩條腿都不是自己的了。主播真能跑完25公里，我一定打賞，哪怕跑得慢也沒事。”

“我參加過一次全馬，但是膝蓋舊傷發作，最后只好退賽了，可惜。支持主播，半馬能夠兩個小時跑完，也很厲害了。”

“難道主播是隱藏的運動選手感覺這會一邊說話一邊跑，聲音都沒有顫抖的。”

“主播最長我覺得肯定跑過全馬吧否則一般人哪里敢隨便跑25公里，絕對嚇死。”

“也有可能主播根本跑不了，哈哈，是不是待會跑一公里，二十四公里打車啊我賭主播最長跑過的距離是五公里！”

林容正好跑到紅綠燈，原地停下來踏步，并沒有完全停下，看了眼屏幕上已經冒出來的很多評論，她就調整了下嘴邊用膠布固定著的的話筒，“果然我們身邊都藏龍臥虎，這個房間竟然還有全馬選手，主播表示無比佩服。”

“正好遇到紅燈，主播休息的時候，正好先跟大家交流下跑步經驗。看到很多同學都沒有長跑過，主播就班門弄斧，介紹下自己的運動心得。”

“跑步是最平民化運動的一種，可以不分貴賤富貴，只要你有一雙舒服的運動鞋，你就可以隨時開始。但是，長跑卻不一定適合每個人。剛剛看到有童鞋說，膝蓋受傷，或者膝蓋疼，其實這就是一種長時間運動給身體帶來的傷害。”

“建議初次嘗試的童鞋，一定要從最讓你舒服的速度以及時長開始，也許只是十分鐘或者二十分鐘。但是沒關系，當你的身體適應了之后，再逐步增加時間并且提速。根據科學建議，每周可以增加20%-30%的時長，來逐步突破身體極限。”

“這種逐步增加的情況，也避免長跑對肌肉、關節造成的傷害。我們誰也不能一口吃成胖子，所以今天主播我嘗試的這一次25公里2.5小時路線，請大家不要隨意模仿哦~”

林容根據自己查好的路線，勻速地在清晨的馬路上奔跑。此時的清晨，因為還沒到上班高峰，馬路上人還很少，所以她這副拿著自拍桿奔跑的樣子，也沒有引起很多人的注意。

“主播好像很專業，真的是運動選手出身嗎”

“主播還沒說自己最多跑過多少距離呢，不過根據剛剛的介紹，看來主播是經常長跑的人。”

“厲害了，這個直播。又文藝又專業又戶外，厲害！”

“已收藏，以后天天都這個時間來嗎，主播”

“66666！聽得我都想開始跑了。”

因為在勻速前進，林容此刻并沒有看屏幕，繼續跟大家磕嘮，“剛剛好像有人猜主播跑過全馬，嗯，恭喜你……答錯了”

“本主播跑過的最長距離只有十公里，因為一天最佳跑步時間只要半小時到一小時就可以咯~”林容呼吸了一口氣，然后吐出來，“不過，這個節目要做的就是找到過去，然后超越今天。”

“所以25公里，本寶寶來了！”

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