1048年冬，狼牙山被皚皚白雪覆蓋，天地間一片蒼茫。凜冽的寒風如同千萬把鋒利的冰刃，刮過崖壁發出嗚嗚的嘶吼，卷起的雪沫子如同白色的怒濤，在山谷間肆意翻騰。藏靈洞內，卻別有一番暖意，我點燃了幾株產自南疆的沉香，裊裊青煙帶著溫潤醇厚的香氣升騰而起，將洞內的寒氣驅散了大半，空氣中彌漫著沉香與靈氣交織的靜謐氣息。按照四季修煉準則，冬季逆腹式呼吸需以“深養內斂”為主，今日我便遵循此法，開啟初冬的首次進階修煉，著重夯實申通根基，為來年的修煉進階積蓄力量。

我盤膝坐于鋪有三層厚干草的石床之上，干草經過陽光晾曬后帶著淡淡的暖意，有效隔絕了石床的寒氣。身上身著一件用雪山靈羊絨毛織成的寬松素色棉袍，質地柔軟保暖，能最大程度減少體內陽氣的外泄。雙手結“抱元印”輕放于腹前，舌尖輕抵上腭，這是修煉吐納的標準起勢，能快速讓身心進入沉靜狀態。

修煉前的準備工作至關重要，我從紅褐色玉瓶中取出一枚二階蘊氣丹，又從淡青色玉瓶中取出一枚二階清心丹，將兩枚丹藥一同放入口中。二階清心丹入口即化，一股清涼之意如同山間清泉，迅速流遍全身，將腦海中殘留的雜念一一滌蕩，心神瞬間變得澄澈空明；二階蘊氣丹則質地溫潤，在口中慢慢化開，化作一股溫熱之氣，緩緩沉入丹田，如同投入湖心的石子，激起陣陣靈氣漣漪。兩種丹藥的藥力相互配合，一涼一溫，一靜一動，為后續的呼吸修煉做好了完美鋪墊。

待丹藥藥力在體內初步化開，我開始調整自身狀態，雙目緩緩閉合，將所有注意力從外界收回，完全沉浸于體內的靈氣流轉之中。洞內的靈氣在沉香的牽引下，變得愈發溫潤精純，如同細密的水流，緩緩縈繞在我周身。按照冬季修煉的要求，我并未直接開啟逆腹式呼吸，而是先以順腹式呼吸過渡，這是冬季修煉的關鍵步驟，能有效喚醒沉睡的經脈，避免因寒邪凝滯導致靈氣運轉不暢。

吸氣時，我感受著腹部如同充了氣的皮球般自然隆起，胸腔隨之舒展，天地間的微弱陽氣與洞內的溫潤靈氣順著口鼻緩緩涌入體內，沿著任脈一路下行，如同涓涓細流般直沉丹田，與蘊氣丹的溫熱藥力相互融合；呼氣時，腹部緩緩內收，仿佛被一雙無形的手輕輕按壓，體內的濁氣與些許寒氣則順著呼吸緩緩外泄，每一次呼氣都能感受到身體變得更加輕盈。如此反復循環，持續了約一刻鐘的時間，一股溫熱感從丹田慢慢擴散至全身，四肢百骸都被這股暖意包裹，經脈也隨之逐漸舒展，原本因冬季寒冷而略顯凝滯的靈氣，此刻已變得順暢流轉。

過渡階段結束，我開始正式轉為逆腹式呼吸。吸氣時，我刻意收緊腹部肌肉，感受著膈肌在意識的控制下緩緩下沉，胸腔的容納空間隨之擴大，將更多的天地靈氣強行納入體內。此時，丹田內的氣團在二階蘊氣丹的強效輔助下，變得異常活躍，如同跳躍的火焰，隨著吸氣的動作，周圍的靈氣如同被磁石吸引一般，源源不斷地匯聚而來，與丹田氣團緊密融合在一起。我將意念高度集中，引導這股凝聚的靈氣在丹田內多停留片刻，讓其中蘊含的陽氣充分滋養丹田根基，感受著丹田如同被暖陽照耀，暖意融融。

呼氣時，我緩緩放松腹部肌肉，讓腹腔臟器在重力作用下自然下沉，腹部隨之向外隆起，同時意念如同精準的舵手，引導丹田內的靈氣緩緩擴散，沿著奇經八脈的走向緩緩流轉，溫煦著全身的申通。冬季的靈氣雖潛藏內斂，卻少了其他季節的雜質，純度極高，靈氣在經脈中流轉時，帶著絲絲縷縷的暖意，如同細膩的綢緞輕輕拂過經脈內壁，不斷沖刷著申通中那些肉眼不可見的細微淤塞。我能清晰地感受到，申通在靈氣的反復溫養下，正一點點變得堅韌有彈性，承載靈氣的能力也在逐步提升，就像干涸的河道被水流反復沖刷，變得-->>愈發寬闊通暢。

修煉進行到約一刻鐘時，意外突然毫無征兆地發生了。洞外的寒風似乎在瞬間變得更加猛烈，一陣尖銳的呼嘯聲過后，洞口用來遮擋風雪的干草被吹得四散紛飛，露出了一道狹窄的縫隙。緊接著，一股刺骨的寒邪如同餓虎撲食般，順著這道縫隙瘋狂侵入洞內，帶著凜冽的寒意直撲我的周身。這股寒邪與尋常寒氣不同，異常凜冽霸道，剛一接觸到我的身體，便如同無數根細小的冰針，順著皮膚毛孔強行鉆入體內，試圖在申通中肆虐，阻滯靈氣的正常運轉。