人的脊椎呈"s"型彎曲,這是人類長期直立行走而形成的生理彎曲,若想回歸祖先的力量,靈敏和速度,就要將之拉伸。

在站樁時,兩髖內收,臀部下坐,下頷微收,同時頭頂似一線懸空,就可將脊柱拉伸。

這個時候摸一下腰部脊椎,就會發現生理彎曲不見了,再摸一下頸椎,會有一根大筋挑起,此時的脊椎已成一條直線,這就是"龍骨"。-

練就"龍骨",可以增強脊椎的柔韌性,使得上身與下身不會因腰椎的生理缺陷而產生斷層,從而使全身之力連為一體,局部發力即可引發全身之力。

當常樂兩臂呈橢圓抱球狀時,肘部有外擴之意,使得雙臂之間如同有一氣球向外撐的充實感,稱之為左右橫撐力。

背有后靠之意,手臂有前伸之意,形成前后抵力,稱之為前后抵靠力。

頷微收,頭略頂,兩髖回收,臀部下坐,形成上下拉伸之勢拉直脊椎,稱之為上下拉伸力。

身體處于這六面之力的作用下,血氣運行的速度就會加快,渾身上下充實一體,這是全身筋骨拉伸,與血氣運行結合自然產生之力,用意不用力是訣竅。

宇宙間的萬物生長、發展與變化,都賴于氣的運動。

以人體而,氣既是生命活動的物質基礎,又是臟腑生理活動的功能表現。

人體之氣可分為"先天之氣"與"后天之氣"。

"先天之氣"即元氣,它生于先天精,藏于人體命門,是生長發育和各臟腑活動的啟動因素。

"后天之氣"有宗氣,營氣、衛氣、臟腑之氣。

宗氣是由自然界的大氣,和經脾胃消化水谷所得精氣結合而成,具有推動心臟行血、肺臟敷布的作用。

營氣來源于水谷精微,行于脈中,具有營養周身,化生血液的作用。

衛氣來源于腎臟,布于體表,具有固陽于內,抵御衛外的作用。

臟腑之氣,稟賦于先天之氣,又賴于后天水谷精微的營養,而發揮各臟腑的自身功能。

元氣充沛,則后天之氣得以資助,從而臟腑協調,身心健康。

常樂在練樁時,腎中之精即先天之精受到后天之精的榮養,元精益固,元氣自充,從而起到培補元氣的作用,這個過程也被稱之為"煉精化氣"。-

經絡是人體內經脈和絡脈的統稱,它遍布人體全身,是人體氣血運行的通道。

通過樁的練習,可以調和人體經絡的氣血,起到通經活絡的作用,當功夫練到一定程度之后,可以通過"心息相依,以意領氣"的鍛煉,隨心所欲地"意到氣到"某個部位或臟腑,從而練就"意氣合一"。-

常樂在練功時上虛下實,肚臍以上輕虛,下元充實,練功時姿勢的重心要放在臍下,此時身體才能穩如泰山,舒適自然。

而氣息要求氣沉丹田,從而使下元真氣得到充實,直待日久功深,下盤會隨元氣充足而逐漸穩固,最終產生落地生根的功效。

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